怎么吃東西可以減肥

      指導(dǎo)意見：
      飲食減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持合理的限制總能量脂肪和糖類的攝入，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入，戒煙，戒酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的就餐習(xí)慣，以此來循序漸進(jìn)的減肥。在控制飲食的同時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，要限制總能量，能量控制要逐漸的降低，避免驟然降至最低安全水平以下。

      包括主食、副食，包括蔬菜、水果、肉蛋白，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多飲水，先湯后飯，長肉很慢，不吃桌子上剩下食品，餐后早刷牙，早點(diǎn)休息，睡眠以后不要玩手機(jī)，減少外出應(yīng)酬，盡量在家吃。