減肥食物表怎么做

      如果你有一些想減肥的情況下食物應(yīng)該吃一些均衡的營養(yǎng)食物，就是每天達到一定的能量成分就可以了，吃一些蛋類肉類，但是不要吃得特別多，身體需要之后不要產(chǎn)生過剩的能量，然后通過鍛煉就可以達到減肥了

      星期一，早餐可以選擇酸奶一杯，同時還可以在酸奶當(dāng)中適當(dāng)?shù)募右恍┢咸迅?，另外再配上全麥面包兩片，在午餐的時候可以喝芹菜二米粥，晚餐的時候可以選擇水煮菜或者是生菜沙拉，但是在選用沙拉醬的時候，不能夠使用熱量比較高的。星期二，早餐可以選擇豆?jié){一碗，再配全麥面包，中午可以選擇番茄豆腐湯，晚餐的時候也是需要選擇水煮菜。星期三，早上可以選擇一杯牛奶和一個蘋果，中午的時候可以選擇熘魚片，晚餐還是需要選擇水煮菜。星期四，早上可以選擇一個雞蛋一碗粥，中午可以選擇芹菜炒墨魚，晚餐可以選擇白灼青菜。星期五，早上可以選擇紅薯大米粥，咸鴨蛋一個，中午的時候可以吃玉米菊花粥，晚餐的時候也是需要吃清淡的白灼青菜。星期六，紅薯大米粥，再搭配一個咸鴨蛋，午餐可以選擇燕麥片粥，晚上的時候也是需要吃清淡的青菜。星期日，早上可以選擇蒸雞蛋羹和一個蘋果，中午可以吃絲瓜燉豆腐，晚餐還是需要選擇清淡的青菜。