晚飯過(guò)后快走45分鐘能減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-09-14 16:39:10
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健康咨詢描述： 晚飯過(guò)后快走45分鐘能減肥嗎
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2021-09-14 16:55:43
如果快走且一直堅(jiān)持，是能減肥的。如果想避免肌肉的出現(xiàn)可以在鍛煉結(jié)束后按摩，捶打腿部使之放松?？熳呋?守則1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直盡量伸展。※丹田位置約在肚臍下方7公分，體內(nèi)腹部與背部中心處。2、比平時(shí)走路邁更大的步子(約2~3成)。3、保持時(shí)速6公里(每分鐘前進(jìn)100公尺)速度。4、保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺(jué)到背部肌肉被牽動(dòng)，搭配快走的速度擺動(dòng)手臂。5、快走過(guò)程中搭配后續(xù)介紹的蹲屈與伸展動(dòng)作，每周三次，
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