經(jīng)常便秘怎么辦？用什么方法改善？

男 | 26歲 2021-09-14 15:34:17 1人回復(fù) 來自珠海市

健康咨詢描述：我是一個碼字工，半年來比較忙，一坐就是一整天，也很少和朋友出去運動。后來發(fā)現(xiàn)便秘的情況越來越多了，心里很不舒服，想知道:經(jīng)常便秘怎么辦？用什么方法改善？？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

伍潔牡丹江市第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 慢性胃炎,急性腸胃炎,萎縮性胃炎,非萎縮性胃炎,膽幫助網(wǎng)友：3539

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-09-14 15:44:37 我要投訴

經(jīng)常便秘可以吃一些像芹菜一類的粗纖維蔬菜，如果粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，就會排便；也可以吃一些像蘋果一樣的含膳食纖維的水果，膳食纖維可促使腸道蠕動速度加快，促進排便；適當(dāng)喝點蜂蜜也是有利于排便的。不過，還要加強運動，運動會促進胃腸蠕動，利于大便排出。這些方法只是來促進排便的。如果想減少便秘的次數(shù)，還得從調(diào)理腸道菌群平衡來入手。如果腸道菌群失調(diào)就會導(dǎo)致腹瀉和便秘反復(fù)，所以治療經(jīng)常便秘還得用江中利活牌乳酸菌素片等腸道微生態(tài)制劑來增加有益菌，使腸道菌群達到平衡狀態(tài)，這樣腸道才會健康，便秘的情況才會減少。