每天跑一個(gè)小時(shí)的步能減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      減重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，運(yùn)動(dòng)的形式可以每天走路，每天走路一小時(shí)可能能減肥，但是也有可能體重下不來，關(guān)鍵的是不僅要每天堅(jiān)持每次一小時(shí)以上，而且要達(dá)到一定的強(qiáng)度，要形成有效的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻麤]有達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)，走路緩慢地走，沒有出汗，沒有喘，心率也不能達(dá)到170減年齡，不會(huì)形成有效運(yùn)動(dòng)，不能幫助真正地消耗熱量而且走路的時(shí)候也要昂首挺胸、注意姿勢(shì)。如果每天堅(jiān)持60分鐘可以幫助人體消耗大約200大卡的熱量，但是只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效，在走路的同時(shí)也要注意飲食，不能吃高熱量的食物。