我想知道每天晚上去跑半個(gè)小時(shí)步能減肥不

      一個(gè)學(xué)生164斤是明顯超重的，跑半個(gè)小時(shí)的步能對減肥起到一定的效果，但是效果還會(huì)比較長，建議每天白天也適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，利用零散時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，要嚴(yán)格控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要喝飲料。
      

      病情分析：
      你好！目前最好的減肥方法，是控制飲食加合理的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚餐少吃主食和油膩食物，餐后30分鐘后，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以出汗為宜，堅(jiān)持下來就能減肥。