每天跑半個(gè)小時(shí)能減肥嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果在這時(shí)候結(jié)合低碳水、高蛋白的食物結(jié)構(gòu)，少量多餐、選擇清淡的食物，這時(shí)候?qū)τ跍p重更有幫助。跑步半個(gè)小時(shí)可以達(dá)到身體出汗的效果，這時(shí)候機(jī)體的新陳代謝率增加，會(huì)增加肌肉的含量，減少脂肪的含量有助于減肥。另外對(duì)于跑步的強(qiáng)度要予以適當(dāng)控制，應(yīng)人而異，如果身體條件好，跑步的強(qiáng)度可以增加低熱量飲食每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營(yíng)養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好選擇低熱量食物。除此之外運(yùn)動(dòng)可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、自行車等，可以有效減脂。

      減肥人士每天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)，可以有效的幫助身體排出體內(nèi)多余的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量，而且還能夠提高身體的免疫和抵抗能力，如果想要達(dá)到減肥瘦身，還要通過(guò)飲食調(diào)整，以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣相互配合，確保營(yíng)養(yǎng)的平衡，減肥效果一定能成功，不反彈。