經(jīng)常晚上2.3點(diǎn)睡覺，睡不著

      病情分析：
      你好，通過你的情況描述來看，存在睡眠質(zhì)量下降，對(duì)你的軀體造成的影響，如果長(zhǎng)期這樣會(huì)造成精神萎靡不振，注意力不集中，生物鐘紊亂等問題，同時(shí)也與你精神過分的興奮，玩手機(jī)，電腦時(shí)間過長(zhǎng)引起的情況有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要過分的焦慮，強(qiáng)迫思維，可以調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免壓力過大，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，控制對(duì)手機(jī)，電腦的時(shí)間過長(zhǎng)，更不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你好小伙子，從你描述的情況來看，這種狀況我們初步考慮兩種狀況，一個(gè)是睡眠節(jié)律的混亂。另外一個(gè)呢可能是和你精神心理的情緒上的焦慮，有著某種相關(guān)性。當(dāng)然具體的明確需要對(duì)你的整個(gè)狀況要了解的更多才行。
      指導(dǎo)意見：
      要根據(jù)你的具體情況調(diào)整你的生活規(guī)律。必要的時(shí)候可以使用一些安神助眠的藥物作為調(diào)整。你可以到醫(yī)院精神心理科進(jìn)一步的明確你相關(guān)的問題，當(dāng)然后面也可以繼續(xù)來問我。

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前晚上睡的比較晚，早上起的也比較早，這樣整體的睡眠時(shí)間就不能保證，這樣就會(huì)直接影響到你白天的經(jīng)歷，您說不玩手機(jī)了腦子就會(huì)亂，這主要是由于精神沒有寄托，而且睡眠不好容易讓思維出現(xiàn)一些混亂的現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議你最好尋找一下原因，然后有針對(duì)性的調(diào)整，常見的原因有軀體不適，焦慮緊張壓抑，人際關(guān)系緊張，工作壓力大等等，或者精神方面的疾病，這樣的話，排除軀體不適，建議去當(dāng)?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      以上是對(duì)“經(jīng)常晚上2.3點(diǎn)睡覺，睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！