如何骨質(zhì)疏松預防疾病

      我國已將骨密度檢測項目，納入了40歲以上人群的常規(guī)體檢內(nèi)容，所以應當積極重視骨密度測試。
      生活中通過運動、飲食補鈣、充足日曬等方式，避免缺鈣和鈣質(zhì)流失。
      圍絕經(jīng)期女性，應積極防治骨質(zhì)疏松。

      骨質(zhì)疏松可以從以下三個方面進行預防：
      1.要在飲食上多補充含鈣豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、芝麻醬、蝦皮、豆制品等。同時，多曬曬太陽。曬太陽能夠合成維生素D，而維生素D能夠促進鈣的吸收。
      2.可以通過瑜伽以及太極拳或八段錦等運動來降低骨質(zhì)脆度，增強骨質(zhì)強度，來達到預防骨質(zhì)疏松的目的。同時，要避免劇烈、強度過高的運動。
      3.可以在醫(yī)生的指導下服用預防骨質(zhì)疏松的藥物，比如阿侖膦酸鈉或者葡萄糖酸鈣等。一定要避免喝碳酸類的飲料，碳酸類的飲料含有磷酸，會影響鈣的吸收，造成鈣流失，會加重骨質(zhì)疏松的癥狀。