怎樣跳可以減肥

      持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥的量了。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。

      減肥過(guò)程中，跳繩是比較有效的方法，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的跳繩，能夠達(dá)到減掉脂肪和消耗熱量的效果，并且要堅(jiān)持連續(xù)的跳才能減肥，減肥也要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到減肥作用，單靠一重很難達(dá)到健康減肥的效果。