跳減肥操可以減肥嗎

      有效的減肥操，需要減肥者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證在90-120分鐘，不包括準(zhǔn)備和整理時(shí)間。減肥操是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。它是全身運(yùn)動(dòng)，可以刺激到身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，并且活動(dòng)全身的骨骼和肌肉，人體經(jīng)過30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)后，身體的供應(yīng)只能由糖元從脂肪釋放能量中釋放，也就是脂肪在30分鐘后才會(huì)被運(yùn)動(dòng)消耗，大約一個(gè)小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需要的能量是以脂肪為主，如果真的想跳操減肥，就必須保證在90-120分鐘。