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2021-08-25 08:05:54
生酮減肥的基本要求是少吃或者不吃富含碳水化合物的食品。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶。午餐吃一兩豆腐或者二兩魚蝦，瘦肉等以蛋白質(zhì)為主的食品，配合吃2-3兩饅頭或者米飯等主食，配合吃半斤到一斤蔬菜。晚餐可以喝400毫升米粥或者面粥，配合吃點(diǎn)蔬菜水果。這樣攝入的營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足需要，而且因?yàn)閿z入的碳水化合物不能滿足需要，會(huì)消耗脂肪產(chǎn)生酮體，稱為生酮減肥。
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