不知道是想睡還是睡不著

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，睡不著覺都是心里有事造成的，或者說是看了一些比較令人興奮的或者生氣的一些東西，自己的大腦保持著興奮狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議第1個(gè)就是平時(shí)要把遇到的事情一一的理清楚，并做出對應(yīng)的時(shí)間安排，第2個(gè)就是晚飯少吃，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，第3個(gè)就是晚上少看抖音短視頻，坐在那里看書或者半躺在那里看書，很快就會(huì)發(fā)困的，書一扔就睡著了，100%有效

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，42歲女性平時(shí)看手機(jī)時(shí)間比較長，然后躺床上總是睡不著覺，可能是過度勞累的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，多吃水果蔬菜，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，平時(shí)盡可能避免長時(shí)間看手機(jī)或過度疲勞，學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，糾正自己作息時(shí)間應(yīng)該可以好轉(zhuǎn)的。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)榭词謾C(jī)時(shí)間太長，已經(jīng)影響到你的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      我覺得你的問題應(yīng)該是與看手機(jī)時(shí)間太長有關(guān)系的。首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前不要看手機(jī)，不要喝咖啡濃茶之類的飲品。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，達(dá)到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。
      以上是對“不知道是想睡還是睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，在這個(gè)年齡段一般上有老下有小，生活工作壓力比較大，如果平時(shí)考慮的過多，就容易影響睡眠的質(zhì)量。再加上生活不規(guī)律，睡前長時(shí)間看手機(jī)，大腦過于興奮，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難，即便睡著也不能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要有一個(gè)健康的生活方式，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，主動(dòng)找些事情去做，把日程安排的滿滿的，讓生活充實(shí)起來，對提高睡眠質(zhì)量有一定的幫助。必要的時(shí)候可以服用維生素B1和谷維素進(jìn)行調(diào)理。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前有明確的入睡前出現(xiàn)有長時(shí)間的視頻效應(yīng)，是會(huì)導(dǎo)致有潛質(zhì)層的活躍，自我當(dāng)前的年齡也會(huì)由于工作家庭壓力過大，以及自我的過度敏感而導(dǎo)致有長時(shí)間的印痕效應(yīng)，出現(xiàn)有淺睡眠狀態(tài)，結(jié)合周期來評估風(fēng)險(xiǎn)
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的自我遠(yuǎn)離視頻效應(yīng)，創(chuàng)造安全減壓和黑暗放松的環(huán)境，自我可以進(jìn)行放空石腦以及聽輕音樂來改善睡眠，有較長期出現(xiàn)時(shí)要到睡眠門診進(jìn)行評估，必要時(shí)要進(jìn)行用藥的