寶媽怎樣減肥最有效

      如果在生完寶寶之后，在第一時(shí)間內(nèi)采取合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食等自然減肥方法，來(lái)幫助產(chǎn)后物理減肥，是可以達(dá)到很好的效果的。如果是順產(chǎn)的媽媽在順產(chǎn)后，第2天就可以進(jìn)行走路等訓(xùn)練。平時(shí)飲食要有規(guī)律可以多喝水，每餐吃7、8分飽就可以，不能挑食，進(jìn)食的速度也不要過(guò)快；如果是純母乳喂養(yǎng)，建議孩子在出生兩個(gè)月以后嘗試一下瘦身運(yùn)動(dòng)，可以做產(chǎn)后瘦身操，來(lái)增加肌肉群的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒速度，提高身體的基礎(chǔ)代謝；控制飲食，但是不要用節(jié)食的方法來(lái)減肥，只要保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質(zhì)就可以。