大學(xué)生應(yīng)該怎樣減肥

      早餐一定要吃好喝酸奶或者脫脂奶吃點(diǎn)你想吃的東西只要不感到很撐是不會長肉的然后上課好好聽講積極思考手和腦都不要停這是非常消耗熱量的中午先喝一大杯水最好在吃點(diǎn)水果然后可以吃點(diǎn)熱飯半飽到八分飽就可以但是注意即使是肉菜也要挑不油膩的并且一定要吃夠蔬菜飯后站立半小時以上一個小時內(nèi)也不要睡午覺然后晚飯可以不吃吃也只能喝粥和蔬菜水果切不可過量這頓是最重要的即使你白天吃很少這頓多吃一口肉就會毫不猶豫的長出來最重要的是鍛煉了你可以去操場跑兩圈也可以散步半小時以上如果你不住學(xué)校那最好了平常走路就用跑的平常坐車就少坐一兩站跑一跑如果你騎車就加快速度多騎一會晚上睡覺前不要吃任何東西

      大學(xué)生可以通過有氧運(yùn)動和合理的飲食，來相互配合進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動可以通過慢走和快跑以及跳繩，運(yùn)動過程中有利于體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而可以改善自身比較肥胖的癥狀，長時間運(yùn)動效果會明顯的。平時飲食一定要注意，不要暴飲暴食，過多食用油膩，熱量高的食物，這樣倆者相互配合有利于減肥。