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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:39:19 我要投訴
快走屬于有氧運動的一種，長期堅持是可以減肥的，但需要達到一定強度，且每次運動時間不少于40分鐘。因為快走時間過短，還不能使身體進入有氧階段。不過也不要時間過長，每周3次左右即可，否則可能會因過度鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受損。此外，在運動過程中最好保持心率在115-130之間最為恰當(dāng)
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