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不知道怎么減肥才好，慢跑還是快走

女 | 20歲 2017-02-21 17:31:18 2人回復(fù) 來自紹興市

健康咨詢描述：慢跑快走好像都可以減肥，我曾經(jīng)靠慢跑和調(diào)節(jié)飲食減過20斤，后來因?yàn)橥仁軅耍詻]有堅(jiān)持，現(xiàn)在想再次減肥，可是聽說慢跑傷膝蓋，本來已經(jīng)打算，晚上出去散步走路，早上慢跑半小時(shí)的，現(xiàn)在不知道該怎么辦了

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2017-02-27 09:18:19 我要投訴

      病情分析：
      你好，減肥的話建議可以慢跑就不要快走。效率比較高。而且如果體重較大就不建議跑步先。
      指導(dǎo)意見：
      最好先做好無氧運(yùn)動(dòng)幫助減肥。平時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)也別過度。否則是容易反彈的。注意保護(hù)膝蓋。飲食也要做好。有條件最好是去健身房或者游泳比較健康安全

wuxianka 其他擅長: 霉菌性陰道炎、腹股溝疝幫助網(wǎng)友：166402稱贊：747

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2017-03-02 20:42:31 我要投訴

      病情分析：
      你好，減肥的話其實(shí)運(yùn)動(dòng)量到了。加上注意飲食就可以減肥的。但是節(jié)食是不可取的。運(yùn)動(dòng)也不能過度。
      指導(dǎo)意見：
      否則的確慢跑是可能影響膝蓋健康的。如果本身體重不是過高的情況下那么是可以跑步的。建議買雙好點(diǎn)緩震的鞋子和適當(dāng)用護(hù)膝比較好。還有。減肥最好還是多些無氧運(yùn)動(dòng)效率較高。注意飲食控制好。