青少年怎樣運(yùn)動(dòng)減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)上述情況分析，跳繩是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩每半小時(shí)要消耗400卡的熱量。體育鍛煉是一種有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種器官的協(xié)調(diào)、協(xié)調(diào)、姿態(tài)、減肥等方面都有相當(dāng)?shù)膸椭?是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

      青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，想要減肥主要還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，此時(shí)需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)提供給身體生長(zhǎng)，切不可通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，以免影響身體的正常發(fā)育，青少年在減肥期間可以多吃一些牛羊肉以及蛋白質(zhì)豐富的雞蛋牛奶等食物，合理進(jìn)食食物可以有效補(bǔ)充身體所需要的能量，又不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的脂肪。