更午期如何防骨質疏松

      更年期尤其是女性更年期會出現絕經，絕經之后激素水平極度變化容易引發(fā)骨質疏松，在臨床治療上，一方面要適當的口服鈣片鈣液，配合維生素D共同應用，另一方面可以適當的注射雌激素來緩解骨質疏松的癥狀。

      指導意見：
      1、保證足夠的鈣的攝入，每天需要攝入的鈣為1000-1200mg，從膳食當中可以獲得400mg的鈣，還需要額外補充600mg的鈣，就是600ml的牛奶，或者1-2片的鈣片；2、除了補充鈣以外，需要一個充足的維生素D的攝入，包括增加日曬，或者通過膳食當中進行補充，因為維生素D可以促進鈣的吸收，增加肌肉的力量，改善跌倒的風險；3、如果出現了骨質疏松相關的癥狀，包括腰背的疼痛，身高的變短等，一定要及時到醫(yī)院就診。