中年婦女如何防骨質(zhì)疏松

      要注重藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣；要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素。藥物和食物補(bǔ)鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補(bǔ)鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達(dá)到食物補(bǔ)鈣的目的。

      中年婦女預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以在飲食上多吃含鈣和蛋白質(zhì)比較高的食物以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。如游泳，瑜伽等。保持良好的生活質(zhì)量，提高身體的抵抗力。

      首先需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過度的勞累，需要調(diào)整自己的飲食，多吃一些含鈣豐富的食物，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，可以適當(dāng)?shù)膱?jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      以上是對(duì)“中年婦女如何防骨質(zhì)疏松”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！