中年婦女如何防骨質疏松

      要注重藥物補鈣和食物補鈣；要進行適當?shù)倪\動；可以適當?shù)难a充雌激素。藥物和食物補鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達到食物補鈣的目的。

      中年婦女預防骨質疏松，可以在飲食上多吃含鈣和蛋白質比較高的食物以及適當?shù)倪M行運動鍛煉。如游泳，瑜伽等。保持良好的生活質量，提高身體的抵抗力。

      首先需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度的勞累，需要調(diào)整自己的飲食，多吃一些含鈣豐富的食物，多吃一些蛋白質的食物，可以適當?shù)膱猿皱憻?，增強體質。
      以上是對“中年婦女如何防骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！