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怎么有效的鍛煉腰部肌肉?

保密 | 0個(gè)月 2021-08-10 10:48:26 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 怎么有效的鍛煉腰部肌肉?

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顧志明
顧志明 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 四肢各種骨折、軟組織損傷的修復(fù),頸肩腰腿痛的保守治 幫助網(wǎng)友:5607
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2021-08-10 10:55:31 我要投訴

      無論你做哪種鍛煉,最主要的就是第一盡可能的適當(dāng),第二需要循序漸進(jìn)的來,假如你一次性鍛煉的太過的話,有可能會(huì)導(dǎo)致這個(gè)地方出現(xiàn)腰肌勞損,后期會(huì)導(dǎo)致局部的疼痛,更加的難受。

王巖威
王巖威 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 四肢創(chuàng)傷,骨盆創(chuàng)傷,脊柱創(chuàng)傷,以及脛骨骨折,肩周局 幫助網(wǎng)友:30258稱贊:1
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2021-08-10 11:37:08 我要投訴

      鍛煉腰部肌肉,最有效的方法方式是小燕飛,趴在地上四肢離地,用腰部肌肉把頭和腿抬起來,如果做小燕飛比較困難的患者可以通過游泳鍛煉腰部肌肉患者還可以經(jīng)常采用轉(zhuǎn)呼啦圈的方式,鍛煉腰部肌肉

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