鍛煉腰部肌肉的方法

保密 | 0個(gè)月 2021-03-18 12:22:36 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：鍛煉腰部肌肉的方法

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2021-03-18 12:37:33 我要投訴

鍛煉腰部肌肉的方法很多，常用的方法有小燕飛和五點(diǎn)支撐，小燕飛就是趴在地上四肢離地，用腰部肌肉的力量，把頭和四肢抬起來(lái)，每一天2~3組，20~30次一組。

時(shí)飛鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨科常見(jiàn)病的診療，頸肩腰腿痛等幫助網(wǎng)友：21058

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2021-03-18 12:37:35 我要投訴

腰背部的肌肉鍛煉可以采用小飛燕三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法的方法進(jìn)行鍛煉，也可以采用仰臥起坐的方法進(jìn)行鍛煉，仰臥起坐適用于健康人群，而三點(diǎn)支撐5點(diǎn)支撐小飛燕適用于腰椎間盤(pán)突出的病人。

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