如何鍛煉腰部肌肉？
男 | 36歲 2021-11-19 09:47:03
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 因為長期坐在辦公室，我總覺得自己的腰部不怎么好，經(jīng)常腰酸背痛的。我想去健身，鍛煉一下我的腰部肌肉，好好強化自己的體魄，防止自己出現(xiàn)腰椎疾病。
想得到怎樣的幫助：如何鍛煉腰部肌肉？
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2021-11-19 09:50:43
因為長時間的坐辦公室會導(dǎo)致腰椎病，頸椎病的出現(xiàn)，所以在日常生活中應(yīng)該適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，對于腰部可以做功能鍛煉，比如小燕飛，五點支撐，三點支撐，拱橋式等，都可以很好的鍛煉到腰背的肌肉。
2021-11-19 09:56:57 我要投訴
您可以先做個腰椎CT或磁共振看一下，，排除腰椎間盤的問題，如果確定沒有問題，可以進行腰背肌功能鍛煉，最常用的是吊單杠，做拱橋和小燕飛這個動作，另外，游泳鍛煉也是可以的，平時腰椎避免過度勞累和受涼
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