頸椎怎么運動

      鍛煉頸椎的運動方法有很多，需要從多種方法當中找一個適合自己的來進行鍛煉，可以用擴胸運動來進行鍛煉，在做擴胸運動的時候，雙腳和肩部同形并調整自己的呼吸，雙手握拳掌心對著自己，慢慢的擴展雙臂道兩側讓身體呈現一個字

      指導意見：
      最常見的推薦鍛煉的方法包括以下幾點：
      1、頸部的后伸：頸部主動的后伸，也可把手部按到后腦勺的位置上，在后伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮；
      2、可以多聳聳肩膀；
      3、建議對頸椎最好的鍛煉的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，對于頸椎病的癥狀改善很有幫助。