頸椎強(qiáng)直怎么運(yùn)動(dòng)康復(fù)

      頸椎病患者所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，主要的方法就是針對于頸椎各個(gè)方向的活動(dòng)，緩解頸椎病出現(xiàn)的癥狀，并且能夠改善頸椎周圍血液循環(huán)，能夠延緩骨質(zhì)增生的速度。最常用的是仰頭收下頜法，可以選擇坐姿或者站立姿態(tài)緩慢地將頭抬起，頭頸部一定要放松，配合呼吸將胸腔內(nèi)的氣體全部呼出之后，頭頸部后伸的角度達(dá)到最大，這時(shí)將人體的下巴收緊，盡量靠近人體頸部。康復(fù)動(dòng)作能夠有效減輕椎體之間的壓力，每天進(jìn)行50次以上的訓(xùn)練，可以有效改善頸椎病的癥狀。進(jìn)行左右搖頭的訓(xùn)練，每次在深吸氣時(shí)保持直立，在呼氣時(shí)向左或者向右看，動(dòng)作一定要和緩均勻，每天練習(xí)100次以上可以有效促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。