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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-08-07 16:04:30
平時多運動，快走或慢跑。時間控制在四十分鐘以上至一小時以內(nèi)為佳。一周運動三至四天即可。時間的把握很重要，因為在剛運動的三十分鐘內(nèi)時，運動消耗的是體內(nèi)的糖原，并不是脂肪，只有在四十分鐘以后，脂肪才開始慢慢消耗。達到瘦腿瘦臀的目的。
平時如果沒有時間跑步，還可以通過爬樓梯來運動，在爬樓梯的時候，雙腿和臀部的脂肪有效的得到刺激，從而達到瘦腿和瘦臀的目的。
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