減肥時(shí)可以吃酸奶嗎

      酸奶是一種非常好的飲品可以直接喝，也可以用它來(lái)制作一些佐餐來(lái)進(jìn)行使用，經(jīng)常吃酸奶的人，腸道功能會(huì)比較好，可是有些朋友在進(jìn)入減肥階段之后，不知道自己還可不可以再吃酸奶，那么今天就來(lái)帶大家了解一下，減肥期間可以吃酸奶嗎？減肥期間當(dāng)然是可以吃酸奶的，酸奶這種食物是經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成，原材料是牛奶，牛奶中所含的脂肪量本身就非常低，每100克牛奶當(dāng)中最高只含20克的脂肪，如果是經(jīng)過(guò)脫脂處理的話，每100克的牛奶中只能含5~10克的熱量，所以這樣的熱量比例對(duì)于減肥不會(huì)有什么影響。酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后還帶有多種活性菌，這些活性菌進(jìn)入腸道可以有效的調(diào)整腸道功能，對(duì)于一些有便秘癥狀或者腸道油脂垃圾堆積過(guò)多的人群，經(jīng)常食用酸奶是可以起到改善便秘和預(yù)防腸道疾病以及清理腸道垃圾的作用，對(duì)于宿便過(guò)多引起的皮膚黑色素沉積，也會(huì)有一定的改善作用。不過(guò)酸奶雖然是熱量非常低的一種食物，可是吃的太多也會(huì)容易出現(xiàn)熱量過(guò)度堆積的情況，畢竟任何低熱量的食物都不是完全沒有熱量的，所以在減肥期間食用酸奶每天不能超過(guò)400克。減肥期間除了可以吃酸奶之外，還可以吃新鮮的水果和蔬菜，如果將水果和蔬菜切成小丁上面澆一層酸奶，這樣做出來(lái)的效果跟水果蔬菜沙拉差不多，但是起到的減肥作用會(huì)更好?？戳松厦娴慕榻B，相信大家都明白了，減肥期間可以吃酸奶嗎？希望所有的朋友都能對(duì)這樣的飲食方案有所了解，平時(shí)除了要控制飲食之外，還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以大量燃燒皮下脂肪，將運(yùn)動(dòng)和飲食控制相互結(jié)合才能達(dá)到最好的減肥效果，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于30分鐘，可以選擇跳繩，運(yùn)動(dòng)，游泳，運(yùn)動(dòng)或者跑步運(yùn)動(dòng)等。