最近睡眠不太好，昨晚11點(diǎn)睡的

      病情分析：
      23歲女性近期睡眠不太好，晚上11點(diǎn)多入睡，3點(diǎn)多就會(huì)醒來(lái)，內(nèi)心疑惑，希望能夠很好的改善睡眠，讓自己能夠身心健康，開心快樂(lè)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以理解到你的以后，更能感受到你對(duì)美好生活的急切，正如你所描述的，偶爾出現(xiàn)這些情況和白天過(guò)量休息有一定的關(guān)聯(lián)性，另外建議，在每天臨睡前有一定的健身活動(dòng)，可以是舒緩的，半小時(shí)左右的散步
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠不太好，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，不到3點(diǎn)就醒，醒來(lái)之后就睡不著，每天的睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)左右，你想改善睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      說(shuō)句實(shí)話，這種情況首先是白天盡量少睡覺(jué)，即使睡也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，然后白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體適度的處于一個(gè)疲乏狀態(tài)，有助于改善睡眠，還有就是保持心情的一個(gè)放松，醒了，睡不著，可以聽聽那些靜心的音樂(lè)或者是催眠的音樂(lè)，都有助于改善失眠，你都可以試一試
      
      以上是對(duì)“最近睡眠不太好，昨晚11點(diǎn)睡的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！