每天晚上睡了九個(gè)小時(shí)下午還能睡三個(gè)小時(shí)？
女 | 19歲 2021-08-03 16:14:04
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 每天下午睡三個(gè)小時(shí)才會(huì)醒，不然就會(huì)很困，晚上十二點(diǎn)半之前睡不著，這樣持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間了，生物鐘一直調(diào)不過(guò)來(lái)怎么辦？
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2022-09-27 18:31:20 我要投訴
你好，你這個(gè)是作息不規(guī)律，生物鐘完全紊亂的表現(xiàn)！要調(diào)節(jié)，就是要強(qiáng)迫自己早睡早起，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，即使睡不著也要在床上躺著，即使非常瞌睡也要按時(shí)起床！強(qiáng)制鍛煉一段時(shí)間就會(huì)好起來(lái)！平時(shí)也要放松心情，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理宣泄自己的情緒
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