晚上睡不著，長時間無法入睡

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你以上表現(xiàn)的這些癥狀，考慮應(yīng)該是存在有睡眠障礙的問題
      指導(dǎo)意見：
      引起睡眠障礙的問題，大多數(shù)是因?yàn)橛薪箲]癥而引起的，所以針對你目前的情況，建議你放松心情，不要焦慮，另外就是多參加一些戶外的運(yùn)動，每天戶外運(yùn)動時間盡量保持在十以上，其次就是一定要規(guī)律作息，多聽聽音樂，另外就是配合抗焦慮的藥物來改善睡眠，比如黛立辛，這個藥物在一般的藥店就可以買到，其他的抗焦慮藥物一般的藥店是買不到的

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，也與你最近受到事物刺激，有一定的心理陰影，強(qiáng)迫思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，多去做一些積極開心的事情，白天適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，勞逸結(jié)合
      以上是對“晚上睡不著，長時間無法入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，平時多做做運(yùn)動，盡量的放松，一定要注意自己的情緒，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      首先我建議你白天盡量的給自己制定一個健身的計(jì)劃，這樣可以讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身的情緒，也可以通過運(yùn)動來釋放自己內(nèi)心的壓力。