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醫(yī)生回復區(qū)
2021-07-29 15:15:58 我要投訴
減小肚子的方法有：1、每天多吃蔬菜、水果，可以增加飽腹感，降低食欲，從而控制每餐的總熱量。2、多喝水，每天喝水2000ml以上，避免喝碳酸飲料。3、戒酒，酒精含有比較高的卡路里，還會刺激機體皮質(zhì)醇的釋放，導致體內(nèi)脂肪過多的堆積。4、少吃肥肉，可以多吃家禽、魚肉等脂肪量比較低的肉類。5、堅持運動，推薦仰臥起坐，鍛煉時掌握好節(jié)奏，開始不必次數(shù)太多，可以逐漸的增加。6、腹部按摩，有助于脂肪代謝，還能促進腸道蠕動，防止便秘，促進能量的排泄。
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