孕婦適合什么運(yùn)動(dòng)

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)是孕婦進(jìn)行體重管理的措施之一，通過運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉力量和促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，減少便秘；增強(qiáng)腹肌、腰背肌、盆底肌的能力；鍛煉心肺功能，釋放壓力，促進(jìn)睡眠。根據(jù)個(gè)人的喜好，可選擇：一般的家務(wù)勞動(dòng)、散步、慢步跳舞、步行上班、孕婦體操、游泳、騎車、瑜伽和凱格爾運(yùn)動(dòng)等形式。但是，孕期不適宜開展跳躍、震動(dòng)、球類、海拔2500米以上的登高、長途旅行、長時(shí)間站立、潛水、滑雪、騎馬等具有一定風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。