有快速瘦身減肥方法嗎

      快速減肥是要求患者在極低熱量飲食的情況下，并有大量的運(yùn)動(dòng)消耗，只有這樣，才能達(dá)到快速減肥的目的。
      飲食方面，要選擇低熱量食物，每天控制的熱量攝入低于800千卡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪要營養(yǎng)均衡，不可以單一飲食，也不可以為了暴瘦而選擇全天禁食，這樣，未來即使暴瘦，也會(huì)反彈很快。
      除了飲食需要低熱量飲食之外，還需要每天有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的配合。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步，每天堅(jiān)持跑步40分鐘以上，再配合合理的肌肉訓(xùn)練，增加體內(nèi)肌肉的含量，增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率。只要上述方法堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以快速減肥。