晚上睡眠時(shí)間短，白天打瞌睡

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上睡眠時(shí)間太少，導(dǎo)致白天打瞌睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠時(shí)間，床就是睡覺(jué)和做愛(ài)的地方，不要在床上看手機(jī)看電視。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三你也可以在睡前做做冥想正念減壓都會(huì)對(duì)你有幫助的。第四去看看精神心理醫(yī)生，看看要不要配合藥物治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己晚上一點(diǎn)左右睡覺(jué)早上五點(diǎn)就醒了睡不著覺(jué)，可能是心理或精神因素導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該把心里面壓抑事情全部釋放出來(lái)，多戶(hù)外參加集體性活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做分散注意力，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生的。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了晚上睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。
      以上是對(duì)“晚上睡眠時(shí)間短，白天打瞌睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！