青春期如何瘦大腿肉和長高

      身高的生長是和骨頭里的骨骺有關(guān)的可通過骨骺的檢查確定自己還有沒生長的空間。大腿上的肉是要看是肌肉還是脂肪堆積，還是可以減掉的。建議多補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天保障一袋牛奶，堅(jiān)持運(yùn)動。大腿上的肉是肌肉組織的話可以通過減少運(yùn)動而做些瑜伽鍛煉來達(dá)到減肥目的。如果是脂肪的話那就容易了，每天堅(jiān)持蹲起運(yùn)動就可以。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。

      首先應(yīng)該控制飲食，應(yīng)該多吃高蛋白低熱量高營養(yǎng)的食物，比如說蔬菜，水果，粗糧牛肉，牛奶等食物不要吃零食，然后就是增強(qiáng)鍛煉，可以選擇下了課去操場慢跑或者打籃球，跳繩等等，這樣的話就會增強(qiáng)體制，加大身體消耗，而且能夠減肥又利于長高。