請(qǐng)問(wèn)我這失眠是不是很嚴(yán)重

      如果偶然的一天通宵不睡一般不算是嚴(yán)重，如果長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有辦法入睡，那就可能是比較嚴(yán)重的失眠。你最好能去當(dāng)?shù)氐乃呖凭歪t(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，作為你自己白天再困也不要睡晚餐以后先洗漱，?duì)自己做出很困的心理暗示，睡前。不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      病情分析：
      你好，你的這種情況，考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問(wèn)題，也與你精神壓力過(guò)大，存在情緒困擾，過(guò)分的緊張焦慮有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，試著調(diào)整適應(yīng)治療，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘治規(guī)律水平，避免強(qiáng)迫思維，白天也不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)運(yùn)動(dòng)一下，調(diào)整身心，注意白天不要睡的過(guò)多，以免造成晚上的睡眠障礙，慢慢調(diào)整，看看效果

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，你的這種情況一般考慮可能由與你近日常生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過(guò)多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。遇到問(wèn)題換個(gè)角度去考慮疫情，心情就會(huì)愉悅許多。心情好了也會(huì)有所改善。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，睡前可以用熱水泡腳，聽輕音樂(lè)等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)我這失眠是不是很嚴(yán)重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      自己一定要注意自己的作息時(shí)間，不要熬夜太晚了，睡前可以看一些正能量的書和電視來(lái)幫助你
      指導(dǎo)意見：
      自己不要想太多，遇事別往心里擱一定要冷靜處理，不要有自卑情緒，與別人多溝通交流一下，可以喝幾盒安神補(bǔ)腦液改善一下睡眠不足的問(wèn)題