臀部怎么瘦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      臀部肥胖主要是吃的過(guò)多以及不運(yùn)動(dòng)造成，所以不能坐的太久，給自己定個(gè)時(shí)間，每過(guò)一個(gè)小時(shí)起來(lái)走走，鍛煉鍛煉，平時(shí)慢慢行走，滑冰時(shí)可以放松自己，同時(shí)可以讓臀部提升，這樣會(huì)很有效果的。除滑冰外，平時(shí)坐時(shí)一定要挺直腰，不要彎著腰，盡量在腰后面放一個(gè)靠腰墊，幫助減少臀部的壓力，坐時(shí)重心不能放在臀部，可以讓臀部具有彈性，爬樓梯也可以鍛煉臀部的。飲食時(shí)不能吃油炸、煎炸的食物，可以堅(jiān)持飲用白開(kāi)水，慢跑也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉不松弛，變得有彈性，每天堅(jiān)持30分鐘的慢跑，可以適當(dāng)?shù)母纳仆尾啃螤?

      首先應(yīng)該避免久坐，然后應(yīng)該控制飲食，每天應(yīng)該多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是每天要進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等有氧鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦身瘦腿效果。