怎么才能瘦臀部

      指導意見：
      臀部主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀需要注意減脂和降低肌肉的含量，可以通過無氧運動加有氧運動相結(jié)合來鍛煉臀部，達到瘦臀的目的。一般常選擇深蹲、硬拉等動作，每組動作做到力竭，間隔30秒做三組，注意動作的標準，避免受傷。

      首先一定不要久坐，然后要控制飲食，每天要多吃些新鮮的水果蔬菜，還有粗糧類食物，每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，包括慢跑跳繩，爬山等等，這樣的話就會達到瘦身效果。