指導(dǎo)意見:
瘦子想要增肌具體都有哪些方法,首先要知道三分練七分吃,在增肌的時候應(yīng)該要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,因為蛋白質(zhì)對增肌有著決定性的作用,但是也不可盲目的食用,應(yīng)當(dāng)選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),像雞蛋和牛奶都富含著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對于在增肌過程的人,要增加更多適量的訓(xùn)練量,原來一周2-3次的訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到增肌的要求的,所以需要去增加訓(xùn)練次數(shù),這樣可以對肌肉造成更多的刺激和生長,增肌的效果才會更加明顯。
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