瘦人增重增肌需要干什么和吃什么

      根據(jù)你描述的情況分析，你的體重110斤屬于偏瘦，這種情況下，建議在飲食上進行調(diào)整。每天少吃多餐，可以把三餐增加到4~5次，但不要增加每餐的飯量，以免引起胃腸功能的消化，多吃含蛋白質(zhì)高級高熱量的食物，如雞肉，魚，海參，奶油等，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時適當(dāng)?shù)脑黾由眢w鍛煉，提高抵抗力，作息時間要有規(guī)律，避免熬夜，保證充足的睡眠。體重會有所增加的。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是177厘米，體重是110斤左右有點太瘦了，需要增加體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多吃些高蛋白，高熱量的食物，如果消化吸收不好需要看中醫(yī)調(diào)理一下，吃點益生菌也可以，按時作息，有利于增加體重。