要減肥 應該吃什么 喝什么 干什么

      你好，根據你所說的要減肥，建議你不要吃肥肉，燒烤，辛辣的東西，要多吃新鮮蔬菜水果之類的。適當的運動鍛煉身體，堅持不懈，會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況是目前感覺肥胖，需要減肥。不知道該吃啥，喝啥？
      指導意見：
      建議你不要太緊張了，放松心情，指定一個減肥計劃每天在保證足夠營養(yǎng)成份的時候注意少吃油膩和淀粉類食物，導致營養(yǎng)過剩。每天堅持運動和鍛煉，特別是晚上不吃主食。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話的確要注意飲食、運動、生活等方面。注意生活當中主要是注意保持規(guī)律。別熬夜為好。睡眠充足對維持身材很重要的。
      指導意見：
      飲食的話注意不要節(jié)食。但是要控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。比如說你體重50Kg左右。大概基礎代謝是在1400-1600kcal的基礎代謝的情況。大概吃這么多就可以。不能刻意少吃。
      運動建議以健身為主。不建議過多有氧運動。尤其那些輕松的如走路之類這樣的運動。是建議盡量少做的。別反而造成肌肉流失基礎代謝下降了
      
      以上是對“要減肥 應該吃什么 喝什么 干什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！