162cm160斤應(yīng)該怎么減肥？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-11 07:19:54
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-07-11 10:39:53 我要投訴
肥胖是長期熱量攝入大于熱量消耗導(dǎo)致的，所以減肥的途徑包括減少熱量攝入和增加熱量消耗。減少熱量攝入的方法就是調(diào)節(jié)飲食，限制進(jìn)食高脂高熱量食物，如油炸食品，肥肉，零食，甜食，都要限制?？梢赃m當(dāng)多吃青菜等含熱量少的食物，炒菜少放油?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗。也要規(guī)律飲食，小量進(jìn)食瘦肉，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，均衡營養(yǎng)。長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，體重就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
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