睡不著，經(jīng)常性睡不著，睡得不踏實(shí)

      你所說的經(jīng)常睡不著，睡得不踏實(shí)。這些狀況考慮存在有一定的焦慮抑郁之類的精神心理方面的問題，此類問題想要解決，首先需要有一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活習(xí)慣，其次適度運(yùn)動(dòng)，白天少睡覺，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶。必要時(shí)服用一些改善睡眠的藥物會(huì)有幫助。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的睡眠障礙的現(xiàn)象與你的職業(yè)有一定的關(guān)系，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      壓力、情緒狀態(tài)等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。睡覺前要讓自己放松下來，可以去聽聽正念呼吸的音樂來幫助你靜心。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾的睡不著沒事的，不要去管它，這樣不去關(guān)注它就會(huì)慢慢減弱或者是消失。如果過度關(guān)注那么它就會(huì)帶來更大的影響。
      以上是對(duì)“睡不著，經(jīng)常性睡不著，睡得不踏實(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所表現(xiàn)出的無法入睡、睡眠過淺容易早醒的情況，考慮你可能確實(shí)是出現(xiàn)了失眠癥的情況，這本身是屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致出現(xiàn)失眠和睡眠障礙的原因，通常有很多比較常見的有焦慮、強(qiáng)迫性思維或者抑郁以及神經(jīng)衰弱等心理問題，也有的人是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無法入睡并形成惡性循環(huán)。建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜和過度勞累，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡、用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)可以服用一下百樂眠膠囊或者右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來加以治療和調(diào)理。