姨媽期間怎么減肥？

      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)期減肥需要根據(jù)經(jīng)期的特殊性來制定合理的減肥方案。首先，由于女性經(jīng)期會使人體丟失大量的蛋白質(zhì)和無機鹽，所以在經(jīng)期減肥時需要食用高蛋白和適度的無機鹽食物來進行補充，這樣可以有效的使女性經(jīng)期恢復(fù)，并且利于減肥計劃的實施。其次，經(jīng)期減肥需要多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素、纖維素以及果膠，可以有效的抑制體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化過程，抑制體內(nèi)脂肪的增生，但是經(jīng)期減肥需要嚴禁涼性食物的收入，以免引起宮寒、經(jīng)痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。此外，由于生理期的特殊性，女性會處于比較虛弱的時期，所以經(jīng)期不適宜做激烈運動，可以做些緩和性的活動，比如飯后散步或戶外散步，這可以促使體內(nèi)脂肪的氧化消耗速度加快，對于女性經(jīng)期減肥有著積極的作用。