怎么瘦臀最有效啊

      指導(dǎo)意見：
      、在進(jìn)行臀部吸脂手術(shù)前必須進(jìn)行身體的檢查，通過檢查來確定自己的心肝肺腎等內(nèi)臟都沒有疾病。2、術(shù)前一定要選擇選擇正規(guī)的醫(yī)院，和正規(guī)的吸脂醫(yī)生先做好術(shù)前溝通?？梢圆捎脧椓K或跳繩作為輔助，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，保持這個(gè)動(dòng)作8秒后，再站直。可以根據(jù)自己的情況而定，所以很多時(shí)候，當(dāng)然是越多越好。

      真應(yīng)該避免久坐，有時(shí)間一定要進(jìn)行鍛煉，比如說跳繩，慢跑，快走爬山等等，鍛煉前后一定要拉伸，這樣的話能夠加大消耗，然后要控制飲食，不要吃零食，還有油炸，腌制食品，多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧類食物。