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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-12 11:45:46
跳繩式，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉肩膀的部位。首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，準(zhǔn)備好后開始跳，跳繩的時(shí)候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時(shí)候，慢慢地將兩手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以讓手臂一直轉(zhuǎn)大圈，這樣就可以充分的調(diào)動(dòng)手臂肌肉運(yùn)動(dòng)。
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