想戒掉手淫，不知道該怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況首先考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，由于長期頻繁的手淫，不良的生活習(xí)慣，對你的身心都造成了一定的影響，并影響了睡眠質(zhì)量，從而引起的一系列不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量避免手淫情況的發(fā)生，睡前不要受到性刺激，多去做一些積極開心的事情，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因為你已經(jīng)很長一段時間有這樣的習(xí)慣的話，要戒掉的話，確實是有一定的困難
      指導(dǎo)意見：
      所以最主要的是要改變你的認(rèn)知，因為如果長期手淫，而且過頻的話，有可能會導(dǎo)致你的身體，心理方面出現(xiàn)異常的情況，所以一定要認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，如果你能明白問題的嚴(yán)重性的話，應(yīng)該對于戒掉這個習(xí)慣，就會有一個正確的認(rèn)知，從而對于控制這樣的習(xí)慣，也會有一個很好的控制

      病情分析：
      首先不可否認(rèn)這種情況非常的常見，首先手淫那并不是什么邪惡的事情，它是一種正常的生理需求的釋放，很多的人男女老幼都會存在。
      指導(dǎo)意見：
      但是很多的事情呢都要注意不要太過于的頻繁，太過于頻繁，肯定會出現(xiàn)自己。心情緊張和焦慮的表現(xiàn)要注意放松自己的情緒，緩解自己的緊張和焦慮感。
      以上是對“想戒掉手淫，不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      過早、過于頻繁的手淫行為，對于身體健康和心理健康都有一定的負(fù)面影響，建議你盡早戒掉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅持進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實自己，調(diào)整自身狀態(tài)，不要受到性刺激，避免接觸黃色信息，一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，以免強(qiáng)化問題。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你這樣的情況可以理解，因為進(jìn)入青春期了，對性產(chǎn)生欲望也是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在出現(xiàn)性欲望的正常的，但是手淫真的需要戒掉，尤其女孩子手淫會引起炎癥，嚴(yán)重的會影響婚后的生育，你出現(xiàn)想法的時候可以轉(zhuǎn)移注意力，去聽聽音樂催催眠。要克制自己的欲望，會戒掉的。

      病情分析：
      其實呢，你因為晚上睡不著就會有一種反應(yīng)，然后呢，你也就會這樣去做，其實也是為了你自己的一個心情，可能這種方式會讓你暫時的得到一些放松。
      指導(dǎo)意見：
      建議你呢，白天要堅持運(yùn)動半個小時以上，同時呢不要對此有過多的心理負(fù)擔(dān)，偶爾的幾次對于你的身體狀況沒有什么壞處的，但是不要糾結(jié)在這個上面，所以說要適可而止，所以說就不要給自己額外的負(fù)擔(dān)。