睡不著覺(jué)怎么快速入睡

女 | 24歲 2021-06-30 15:14:30 1人回復(fù) 來(lái)自珠海市

健康咨詢描述：明天就要面試了，超級(jí)緊張，結(jié)果還失眠了，想問(wèn)下睡不著覺(jué)怎么快速入睡？

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宮照文丹東市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 神經(jīng)內(nèi)科,主治高血壓,腦血管病,腦出血,腦梗塞,癲幫助網(wǎng)友：501

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2021-06-30 17:03:32 我要投訴

1，建議睡前用熱水泡泡腳，,2，睡前如果有人作伴可以相互按摩一下腳底的涌泉穴，涌泉穴是一個(gè)保健要穴，平時(shí)就可以按摩，晚上按摩的時(shí)候也可以促進(jìn)睡眠,3，睡覺(jué)的時(shí)候心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想著呼吸，呼，吸這個(gè)詞和呼吸同步反復(fù)這樣，多個(gè)循環(huán)以后，困意就來(lái)了。4，也可服用中成藥幫助睡眠，如復(fù)方棗仁膠囊，具有養(yǎng)心安神的功效，用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，心悸，效果不錯(cuò)，適用于各年齡段人群。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>