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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-25 12:50:39
減肥期間適量選擇燕麥代替主食，可幫助減少熱量的攝入，提供飽腹感，繼而輔助減肥。選擇燕麥時要選擇生燕麥，避免選擇加工過的燕麥片，以免其中含有白糖、糊精和其他雜質(zhì)過多，導致熱量攝入過多，影響自身脂肪消耗。
減肥時除了食用燕麥外，還要適當攝取其他的食物，比如綠葉的蔬菜以及應季的水果，食物要均衡攝入，少吃多餐，可以保持營養(yǎng)均衡，以免過度減肥節(jié)食導致營養(yǎng)不良。
在減肥期間除了飲食管控外，還要適當增加運動，例如跳繩、騎單車、跑步等，可加快體內(nèi)代謝消耗，幫助消耗脂肪。
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