早餐的要求是比較高的,在飲食中要注意粗糧,谷物要搭配著吃,可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)肉類食物,可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶,可以吃點(diǎn)燕麥片,吃點(diǎn)新鮮的蔬菜,或者是水果,營養(yǎng)方面要均衡全面。
早餐是一天中飲食最重要的。應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。早餐可以和牛奶或者豆?jié){吃雞蛋。同時(shí)再加一下主食,蔬菜。當(dāng)然也可以根據(jù)自己的愛好,選擇富含蛋白質(zhì)的食物。
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